2015年06月01日
数字を味方に
数字を味方に
こんにちは(^^♪
夫婦のためのカウンセラー：中西由里です。
※この記事は、先週配信したメールマガジンから抜き出したものです。
本日、メルマガ最新号【今週のメッセージ・涼を楽しむ】を配信しました。
ご興味がある方は、ぜひご登録くださいませm(_ _)m
この時期は心にも身体にも、何かと疲れが出やすいです。
人間、疲れてくると極端な思考に陥りがちです。
例えば、何かイヤなことが起きると、そのことだけに囚われて
「もうおしまいだ！」
「一生不幸なままなんだ！」
「生きている意味がない！」
「私なんて誰からも愛されないのよ～！」
みたいな感じになってしまって、人生の良い部分、明るい部分に目を向けることが出来なくなってしまうんです。
そんなときには、その辛さを数値化してみてください。
例えば目の前に白くてフワフワしたケアロボット（●─●）がいるとして
「心の痛みをキャッチしました。1から10で表すと痛みはいくつですか？」
と聞いてきたとします。
あなたは自分の痛みをいくつで表現しますか？
10段階だとイメージしにくい人は％で考えてもいいですよ。
「私の痛みは100％中、何％ぐらいだろう？」
↑
こんな感じ。
「もうダメだ～。この世の終わりだ～！！」
ぐらいの勢いで人生を嘆き悲しんでいる人でも、案外100％じゃないことに気づけます。
だって、「どれくらいの痛みかな？」って向き合えるくらいの余裕があるのですからね。
仮に、あなたの痛みが90％だったとしても、10％は大丈夫な自分がいるってことですから
「もうおしまいだ！」
ではないですよね。
そしてストレスを減らす行動をとることで、10％の部分を20、30と増やしていくことも可能です。
疲れから極端な思考に堕ちてしまったときには、心の痛みを数値化してみてくださいね。
「ベイマックス」もいいけど「インサイドヘッド」も観たいなぁ～。by映画バカ
すべての女性をヒロインに
ふぃ～めぇる・みしま 中西由里でした
・専門家ProFileでコラム執筆中です(^^♪
*「オールアバウトプロファイル」は2013年4月より「専門家ProFile」に名称が変わりました。
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■ おしらせ ■
自宅でこっそりカウンセリングが受けられます
（営業時間 9：00～18：00／定休日 日曜日）
（1往復コースのみ、クレジットカードでのお支払いができるようになりました。お申込みは専門家プロファイルからお願いします）
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Posted by なかにし ゆり at 19:45
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